Mitos sobre la actividad física: la edad
Mucha gente piensa que está "muy vieja" para empezar a hacer ejercicio. La verdad es que entre antes mejor, pero si aún no te has puesto en marcha no debes perder más tiempo. La mejor opción es promover una vida activa y saludable en los niños. Será una garantía para su crecimiento y desarrollo. Las capacidades físicas comienzan a disminuir a los 25-30 años, pero puede retrasarse con un nivel de actividad mayor. A partir de los 40 años, se comienza a perder masa muscular y densidad ósea, por lo tanto ser una persona activa evitará y/o disminuirá la pérdida de fuerza, forma y estabilidad de los músculos y huesos. Con músculos y huesos débiles tu cuerpo está más propenso a dolores, lesiones y fracturas. Asimismo, está comprobado que los adultos mayores activos tienen menor riesgo de caídas, de padecer enfermedades cardiovasculares y menor deterioro cognitivo. Por eso comenzar una vida activa a los 60, 70, 80 años también será beneficioso. Insisto, entre antes mejor, pero nunca es tarde para partir.
Realiza ejercicio y gana tiempo de vida, de esa vida de calidad.