Natividad Espinoza R.

"Voy a empezar a levantarme más temprano para aprovechar el día" y "el lunes empiezo a trabajar en mi nuevo emprendimiento" son enunciados llenos de entusiasmo y buenas intenciones. Sin embargo, gran parte de las veces sólo quedan en palabras.

Afortunadamente, hay prácticas que fácilitan el lograr este tipo de objetivos y la coach especialista en motivación, Carolina Burchard (@coach.carola.b), revela las nueve principales.

1Tener un planificador: es fundamental contar con un planner semanal que tenga todos los días de la semana visibles y que esté en un lugar fijo. Adicionalmente, tener uno diario. "Entonces, yo el día domingo tipo 20:00 horas, antes de empezar una nueva semana, me calendarizo para toda la semana con el planificador y Google Calendar. Además, todos los días antes de dormirme escribo en mi planner qué voy a hacer el día siguiente, desde que me levanto hasta el final del día. Tiene que estar todo, incluso las comidas y las tareas domésticas, sobre todo para las personas que están haciendo home office", dijo.

2 Tener en Google Calendar las tareas que se repiten con frecuencia, como el desayuno, el almuerzo y la once, y tenerlas con recordatorios o con alarmas. Incluso esto se puede hacer con las actividades de la vida personal.

3Determinar si se es alondra o búho: "Hay personas a las que les funciona levantarse temprano y otras que son más bien nocturnas. Las primeras son alondras y las segundas son los búhos", explica Burchard. Cuando ya se tiene esto claro, hay que empezar a organizarse tomando en cuenta esta característica.

4Saber qué se va a comer el día siguiente: terminando el día se recomienda visualizar qué se comerá el día siguiente. De este modo se pueden dejar preparadas ciertas cosas para ahorrar tiempo.

5Visualizar lo que quiero hacer: "En la noche, antes de acostarme, cierro los ojos, me conecto con mi parte interior y empiezo a visualizar lo que quiero hacer al día siguiente. Esta es una técnica de programación neurolingüística donde realmente puedo visualizar qué es lo que quiero crear el día siguiente", explica la coach.

6 Orden y limpieza: para Burchard es importante hacer las tareas diarias en un lugar limpio y ordenado, que se mantenga así. "Luego de terminar las tareas hay que ordenar el espacio de trabajo y dejarlo limpio", dice. Esto, según la experta, ayuda a la mente a concentrarse.

7 Nada de descanso: desde el lugar de trabajo no debe verse ninguna cama u otro elemento que recuerde el descanso. "Si se trabaja en la habitación donde se duerme la sugerencia es separar los ambientes con un biombo o algo similar. Esto, porque el cerebro no entiende por qué estás trabajando y ves una cama", asegura la asesora.

8 valerse de algún activador cerebral en la mañana ayuda a tener el cerebro despierto y lograr los objetivos. Por ejemplo, aconseja Burchard, "está la respiración de fuego, que es para activar. También se puede tomar café en grano, té matcha, mate o ginseng".

9Ponerse metas: "Ponerse al menos una meta diaria va a permitir que el cerebro tenga el foco de que quiere cumplir ese objetivo. Es maravilloso cuando tú tachas, borras esa actividad pendiente de la lista", destacó la experta.

"Cierro los ojos, me conecto con mi parte interior y empiezo a visualizar lo que quiero hacer al día siguiente".

carolina burchard, coach

Los problemas económicos que ha traído consigo la pandemia han arrastrado un aumento en las desvinculaciones por parte de numerosas empresas. De hecho, sólo en la Región Metropolitana el desempleo ya superó el 11%.

En este contexto resulta importante saber cómo enfrentar una desvinculación. Por eso, la directora de Talent Solutions Right Management de ManpowerGroup, Marisol Aguayo, dio algunos consejos.

Tomar posesión de su carrera: hay que adoptar un enfoque proactivo, asegurarse de actualizar sus habilidades, registrar sus logros e interactuar con gerentes de línea.

Analizar el mercado actual: prestar atención a los datos y análisis sobre el mercado laboral en evolución, desarrollando una comprensión de las habilidades en demanda a fin de prepararse para hallar un nuevo puesto.

Aprovechar lo remoto: considerar que hoy los roles no están limitados por la ubicación geográfica. Esto amplía el abanico de posibilidades.

Reevaluar todo: pensar en actuales prioridades, incluso considerar un nuevo rol para determinar qué tipo de trabajo satisfaría mejor manera el equilibrio entre trabajo y vida familiar. Esta puede ser una recomendación difícil, pero es importante visualizar el futuro.

Tomarlo como oportunidad: mientras más involucramiento haya con el proceso, con un sentido de urgencia y actitud positiva, mayores cambios habrá hacia el largo plazo, logrando repotenciar su carrera y empleabilidad.